Anda telah selesai mengikuti program diet Mayo kami?, berikut tips dari Mayo Slimmer untuk memulai kebiasaan hidup sehat mulai dari sekarang.
I. Periksa dapur anda.
1. Buang/ganti semua penyedap rasa (mas*ko, roy*o, dll) dengan pink salt dan lada hitam dan bermacam herbs organik lain (thyme, basil, parsley, dll)
2. Ganti minyak goreng biasa anda dengan Kanola oil dan Olive oil.
3. Siapkan setidaknya 2 wajan anti lengket untuk memasak. Bila teflon berbahaya, bisa ganti dengan ceramic pan.
4. Selalu sedia beberapa buah kentang dan telur yang siap untuk diolah.
5. Hilangkan kecap manis, saos tomat, saos sambal, dari rak dapur anda.
6. Sediakan setidaknya 2set lunch box lengkap dengan model yang anda suka. Lengkap dengan sekat untuk lauk, karbohidrat, sayur dan buah.
7. Sediakan setidaknya 2 botol minuman ukuran 1liter yang siap anda bawa kemanapun anda pergi.
II. Periksa kulkas anda.
1. Siapkan stok dada ayam fillet tanpa tulang dan tanpa kulit dalam wadah kedap udara, simpan di freezer. (Jangan pernah kehabisan stok)
2. Siapkan stok daging ikan kesukaan. Bersihkan, lumuri jeruk nipis, pink salt dan lada hitam, simpan dalam wadah rapat, taruh di freezer. (Jangan pernah kehabisan stok)
3. Siapkan macam macam daging tanpa lemak. lumuri perasan jeruk nipis, kunyit, pink salt, lada hitam, dan puree nanas, simpan dalam wadah tertutup, masukan dalam freezer. (Jangan pernah kehabisan stok)
4. Selalu sedia macam macam buah kesukaan dalam kulkas (Jangan pernah kehabisan stok)
5. Selalu sedia sayuran segar kesukaan dalam kulkas (Jangan pernah kehabisan stok)
III. Periksa meja makan anda.
1. Siapkan selalu roti gandum diatas meja.
2. Hilangkan margarin, butter, selai2 siap saji dari supermarket, gula, dan processed jams lain
3. Sedia madu untuk olesan roti, atau bisa juga gunakan homemade jam (peanut butter, strawberry, dll), hasil buatan sendiri dari buah segar asli tanpa tambahan gula.
4. Hilangkan botol botol kecap manis, saos tomat, saos sambal, dan botol botol lain diatas meja makan anda.
5. Hilangkan camilan lain yang anda anggap kaya akan kalori.
IV. Anda siap untuk memulai hidup sehat.
1. Kumpulkan segala resep kesukaan anda, dengan stok lauk, sayur, dan buah yang anda miliki.
2. Camilan diganti dengan roti gandum dan buah buahan kesukaan.
3. Rasa lapar bisa selalu dibantu dengan air putih hangat.
4. You are good to go
